Loading...
Sponsored Links
Loading...
Seseorang yang memiliki kesibukan hingga malam hari sangat rentan terkena insomnia. Terlebih, bagi mereka yang selalu mengabaikan jam tidur malamnya, insomnia bisa datang menyerangnya kapan saja.
Insomnia merupakan gejala kelaian dalam tidur berupa kesulitan untuk tidur. Gejala tersebut ditandai dengan gangguan fungsional saat bangun.
Di era modern seperti sekarang, orang-orang yang memiliki jam terbang sangat padat, tidak jarang mengalami gangguan tidur seperti insomnia. Mereka akan sangat terganggu karena keesokan harinya akan melakukan aktivitas, dan terkadang tidak jarang banyak juga yang sering mengeluhkan pusing karena penyakit kesulitan tidur di malam hari.
Insomnia sendiri disebabkan oleh stress, depresi, ketakutan. Bahkan terkadang penderita insomnia justru mengalami kondisi badan dan otak tidak merasa lelah.
Siapapun tentu tidak ingin jam tidur malamnya terganggu karena menderita insomnia. Nah, bagi anda yang kini sedang menderita insomnia, berikut ada beberapa langkah untuk mengobatinya:
Buatlah Suasana Tempat Tidur Senyaman Mungkin
Artinya, anda harus mengatur tempat tidur anda sesuai dengan apa yang anda inginkan agar pikiran dan hati anda hanya terfokus pada tempat tidur tersebut sehingga hal-hal yang terjadi di luar sana untuk sesaat dapat anda lupakan. Kalau sudah seperti itu, anda akan merasa tenang dan dalam sekejap anda akan tertidur.
Melakukan Meditasi dan Latihan Pernapasan
Cara ini sangat umum dan sering dipakai sejak zaman dulu. Meditasi dan latihan pernapasan dapat memfokuskan pikiran anda pada satu titik saja sehingga pikiran dan tubuh anda merasa rileks. Dengan begitu anda bisa melupakan dunia luar untuk sesaat dan anda dapat segera masuk ke alam bawah sadar anda (tidur).
Jauhi Tempat Tidur Saat Tidak Merasa Mengantuk
Terkadang kebiasaan tersebut justru mengakibatkan insomnia kronis, karena saat pikiran tidak bisa memasuki alam bawah sadar, kita dipaksa untuk segera tidur. Akibatnya tempat tidur menjadi musuh terbesar sehingga berada di tempat tidur saat tidak mengantuk mengakibatkan pikiran menolak untuk beristirahat. Maka, saat tidak merasa mengantuk, sebaiknya jauhi tempat tidur dan lakukan aktivitas yang membuat anda merasa nyaman. Saat anda merasa lelah, tentu anda akan merasa mengantuk.
Makanlah Sedikit Keju, Tuna dan Kedelai Sebelum Tidur
Makanan seperti keju, tuna dan kedelai mengandung zat tryptophan yang dapat menenangkan dan membantu anda untuk tidur lebih cepat. Selain itu anda juga dapat meminum susu hangat sebelum tidur, karena susu hangat dapat menenangkan pikiran anda dan menghasilkan waktu tidur anda yang berkualitas.
Jangan Minum Kopi Pada Malam Hari
Hampir semua orang mengetahui jika kopi mengandung kafein tunggi. Kandungan kafein pada kopi dapat memberikan efek aktif yang mengakibatkan siapa saja yang mengkonsumsinya pada malam hari kesulitan untuk tidur. Jadi hindarilah meminum kopi pada malam hari.
Usahakan Jangan Tidur Pada Siang Hari
Bagi anda yang memiliki insomnia, usahakan jangan tidur siang meskipun dalam keadaan mengantuk. Jika anda memilih tidur pada siang hari, maka anda akan sangat kesulitan untuk tidur pada malam hari.
Mandi Air Hangat
Dengan mandi air hangat sebelum tidur, membuat badan terasa rileks dan segar. Jadi mandi air hangat adalah cara efektif agar anda bisa cepat tidur lelap.
Mendekatkan Diri Pada Yang Maha Kuasa
Cara ini merupakan cara yang paling ampuh, karena sebagai makhluk Tuhan, kita pasti akan merasa tenang saat menyerahkan segala permasalahan kita di luar sana pasa Tuhan Yang Maha Kuasa.
Demikianlah 8 cara mengatasi insomnia tanpa bantuan dokter yang bisa saya bagikan. Semoga artikel di atas dapat memberi manfaat positif untuk anda.
Sponsored Links
Loading...
Loading...
loading...
Blogger Comment
Facebook Comment