Loading...
Sponsored Links
Loading...
Kelebihan berat badan mamang sudah menjadi tren saat ini seiring dengan banyaknya makanan cepat saji yang kadang tidak mengindahkan apakah makanan tersebut baik atau dibutuhkan oleh tubuh atau tidak. Yang penting Sikaat…..
Eits, tapi jangan khawatir! Kalaupun olahraga dan diet tak sukses menurunkan berat badan Anda, coba deh konsumsi beberapa makanan yang dipercaya membantu membakar kalori. Yuk mari kecilkan ukuran pinggang Anda dengan mengasup makanan dibawah ini :
1. Kacang Almond
Struktur serat yang terdapat di dalam kacang Almond dapat mengurangi penyerapan pada lemak, sehingga hanya sedikit kalori yang terserap oleh tubuh Anda. Selain itu, kadar protein dan asam lemak tak jenuh tunggal yang ada juga membuat Anda merasa kenyang lebih lama sehingga menjauhi keinginan untuk mengemil. So, tambahkan kacang almond pada makanan Anda sehari-hari.
Tips : Untuk meningkatkan cita rasa pada kacang, panggang di dalam oven dengan suhu 180 derajat celcius selama lima hingga sepuluh menit.
2. Telur
Konsumsilah telur pada saat sarapan. Mereka yang mengonsumsi telur di pagi hari akan merasa lebih kenyang sepanjang hari. Ini dikarenakan kombinasi antara protein dan lemak baik yang terdapat di dalamnya. Selain itu, telur juga mengandung sedikit kalori.
Makanan apa saja yang tergolong pada makanan pembakar lemak di perut Pastinya banyak dong. Nih dia daftarnya, ingat-ingat jangan sampai lupa
Makanan apa saja yang tergolong pada makanan pembakar lemak di perut Pastinya banyak dong. Nih dia daftarnya, ingat-ingat jangan sampai lupa
Tips : Untuk mencegah kulit telur agar tidak pecah saat direbus, tambahkan dua sendok teh cuka ke dalam air. Selain menjaga kulit telur, cuka juga membuat proses pengelupasan telur menjadi lebih mudah.
3. Kayu manis
Kayu manis bukan saja membuat makanan menjadi lebih harum tapi juga berkhasiat untuk menurunkan berat badan. Setengah sendok kayu manis yang ditambahkan pada makanan akan mengurangi berat badan sebanyak satu kilo setiap bulannya, wow!…. Mantab kan???? . Selain itu, kayu manis juga dapat mengontrol hormon insulin yang biasa naik sehabis makan – yang membuat Anda merasa lapar – dan menaikkan metabolisme untuk membakar kalori.
Salah satu comedian bernama Jerry Seinfield pernah mengatakan bahwa kayu manis seharusnya ada di atas meja bersama garam dan lada. Jadi, jika ada yang bertanya apa yang akan membuat makanan menjadi lebih lezat kita akan mudah menjelaskannya.
Tips : Untuk cemilan yang menyehatkan, potonglah apel kotak-kotak lalu taburi kayu manis dan panggang di oven hingga kecokelatan.
4. Yogurt
Nah ini ni makan kesukaan gue nih. . . hehehe.. Dengan memakan yogurt rendah lemak membantu tubuh kita untuk membakar lemak lebih banyak. Kadar kalsium dan protein yang terdapat di dalamnya dapat menurunkan berat badan dan menjaga massa otot.
Tips: Ganti whipped cream dengan yogurt pada makanan penutup Anda atau gunakan yogurt polos sebagai pengganti mayonaise pada sandwich.
5. Lentil
Dengan menambahkan lentil dan kacang-kacangan pada sup dapat mengenyangkan perut Anda. Kacang dan lentil kaya akan leucine, yang membantu untuk menurunkan berat badan tanpa harus melakukan diet secara khusus.
Tips: Rendam lentil semalaman, lalu masak dan simpan di dalam kulkas. Saat lentil disimpan di dalam wadah kedap udara dan terendam oleh air, mereka akan bertahan hingga tiga bulan.
6. Sup
Mereka yang mengonsumsi sup terlebih dahulu sebelum menyantap makanan utama akan mengasup lebih sedikit dibandingkan dengan mereka yang tidak makan sup. Seorang peneliti dari Pennsylvania State University menyatakan bahwa mengonsumsi sup pada awal makanan akan membuat Anda merasa kenyang lebih awal sehingga mengurangi asupan kalori hingga lima persen.
Tips: Trik terbaik adalah menambah satu atau dua kentang saat memasak sup dan mendiamkan hingga 15 menit. Ini membantu menyerap kadar garam di dalam sup.
7. Sambal
Untuk memberi rasa yang lebih berani pada salad dan sandwich Anda, ganti dressing dengan Sambal: satu sendok teh sambal mengandung 10 kalori tetapi penuh akan serat yang membantu Anda merasa kenyang setiap saat. Kandungan capsaisin yang terdapat di dalam cabai juga akan mendorong level metabolik Anda sebanyak tiga jam dengan menaikkan temperatur tubuh.
Tips: Sambal sangat mudah untuk dibuat sendiri. Potong bawang merah, paprika merah, 2 tomat, dan cabai rawit, lalu campurkan dengan sedikit cuka dan daun ketumbar.
8. Tumbuhan Herbal
Tak ketinggalan Tumbuhan Herbal. Herbal dapat menambah aroma wangi pada setiap makanan tanpa harus menambah jumlah kalori. Penelitian menyatakan bahwa tumbuhan herbal merangsang indera penciuman dan perasa Anda sehingga membantu untuk merasa kenyang lebih cepat dan mengurangi jumlah yang diasup.
Tip: Gunakan banyak rosemary atau sage saat memasak daging. Rosemary baik untuk mencegah radang dan sage juga bagus untuk pencernaan.
Sponsored Links
Loading...
Loading...
loading...
Blogger Comment
Facebook Comment